Il est possible de s’entraîner à avoir un orgasme et à retarder l’éjaculation. Avec les bonnes techniques, tu peux dès maintenant retarder ton orgasme et tenir plus longtemps au lit.
Dans cet article, nous partons du principe qu’il s’agit d’une relation entre un homme et une femme, car l’entraînement à l’orgasme concerne plus souvent les hommes et qu’il s’agit d’un problème courant.
Ce qu’il ne faut surtout pas faire pour retarder ton orgasme :
❌ Compter les moutons
❌ Penser à autre chose
❌ Penser à une personne qui ne t’attire pas
❌ Perdre le contrôle de ton désir
❌ Résoudre des formules mathématiques dans ta tête
❌ Te masturber juste avant les rapports sexuels
❌ Enduire ton sexe de crème anesthésiante (dangereux !)
Lis ci-dessous comment devenir meilleur au lit et faire en sorte que tes partenaires aient hâte de partager à nouveau un moment intime avec toi.
Pourquoi est-il important de s’entraîner à avoir un orgasme ?
S’entraîner à avoir des orgasmes permet de mieux contrôler son corps. Tu peux ainsi mieux satisfaire ta partenaire au lit et, au final, profiter ensemble de rapports sexuels plus intenses.
Cela vaut pour les aventures d’un soir, mais aussi pour les partenaires réguliers.
Pourquoi est-il important que ta partenaire sexuelle y prenne aussi du plaisir ? Parce qu’elle aura alors davantage envie de coucher avec toi.
Tu es satisfait, et elle aussi.
Donne-lui ce qu’elle veut (un orgasme) et tu obtiendras ce que tu veux (plus de sexe).
C’est en principe une explication logique.
Si tu veux que ta partenaire ait plus souvent des rapports sexuels avec toi, elle doit AUSSI y prendre du plaisir.
Si ta partenaire met plus de temps à avoir un orgasme, tu dois faire en sorte de tenir plus longtemps. Tu peux aussi mieux la stimuler, mais c’est plus difficile, car tu ne peux pas toujours ressentir ce qu’elle ressent.
C’est pourquoi il est plus facile d’agir sur ce que tu peux facilement contrôler : toi-même.
Donc, si tu fais en sorte que l’autre puisse aussi avoir un orgasme en développant ton endurance, elle montrera davantage d’intérêt pour le sexe.
L’inverse est également vrai : si ta partenaire jouit toujours avant toi et te laisse insatisfait, tu t’intéresseras de moins en moins à elle. Après tout, tu n’y gagnes pas grand-chose.
Vois cela comme un dîner en tête-à-tête :
Toi et ta partenaire allez dans un restaurant qui propose un menu surprise ; tu ne peux donc pas choisir ton repas.
Toi, tu as toujours droit à un plat magnifique et copieux, accompagné des boissons les plus savoureuses, de sauces parfaites et de garnitures délicieuses. En bref, un repas délicieux et rassasiant. À chaque fois, tu es surpris par les meilleurs plats : un vrai restaurant au top.
Ta partenaire, elle, reçoit cinq rondelles de concombre desséchées et doit s’en contenter. Pas de sauces, pas de dessert, pas de boissons, rien.
Tes besoins sont satisfaits, contrairement à ceux de ta partenaire.
Il est logique que ta partenaire ne veuille plus jamais manger dans ce restaurant, non ? Elle n’a droit qu’à quelques concombres pendant que toi, tu peux te régaler généreusement.
C’est exactement la même chose avec le sexe et les orgasmes : apprenez à développer votre endurance pour rendre les rapports plus agréables et intéressants pour votre partenaire.
Vous apprenez à maîtriser votre orgasme et, en retour, votre partenaire trouve les rapports sexuels avec vous bien plus intéressants.
En bref, s’entraîner à maîtriser son orgasme améliore les performances au lit avec un partenaire d’un soir qui pourrait avoir envie de remettre ça une deuxième, voire une troisième fois, même si vous êtes un peu nerveux.
Ou bien, grâce à votre endurance accrue, votre partenaire trouvera les rapports sexuels avec vous beaucoup plus agréables.
Comment apprendre à maîtriser ses orgasmes ?
Vous pouvez apprendre à maîtriser votre orgasme de deux façons.
1. Avoir tellement de rapports sexuels que vous vous y habituez, au point que le sexe ne vous stimule plus et devient peut-être même ennuyeux.
2. Reconnaître et maîtriser la tension qui monte dans votre corps (grâce à votre propre respiration).
La première option est possible, mais elle nécessite beaucoup de partenaires sexuels et prend du temps. Autre inconvénient : une fois que vous trouvez le sexe ennuyeux, il est difficile de changer cela.
La deuxième option est plus facile, agit assez rapidement et permet aussi de développer rapidement votre endurance.
L’option 2 est assez simple. Dès que vous commencez la pénétration, il est important de prendre votre temps, de maîtriser votre désir et de faire des mouvements lents avec votre sexe.
Une bonne règle générale : donnez un coup à l’inspiration ou à l’expiration toutes les 1-2 secondes. Vous pouvez bien sûr aller plus lentement.
Bougez en rythme avec votre respiration, comme si vous méditiez : inspirez profondément, retenez votre souffle quelques secondes, puis expirez lentement et de manière contrôlée.
Inspirez pendant 4 secondes, retenez votre respiration pendant 3 secondes, expirez pendant 4 secondes, puis retenez votre souffle pendant 3 secondes.
En principe, il ne s’agit pas de compter les secondes, mais de bien détourner votre attention de votre sexe pour la porter sur votre respiration.
Si votre attention revient à votre sexe, ce n’est pas grave : concentrez-vous à nouveau sur votre respiration.
Au début, cela peut sembler inhabituel, mais avec le temps, vous apprendrez à le faire discrètement.
Cela peut sembler un peu ésotérique, mais cette technique fonctionne dès que vous l’appliquez pour la première fois.
Vous concentrer sur votre respiration vous permet de reléguer la stimulation au second plan, de garder l’esprit calme et de détendre votre corps.
En fin de compte, il est important de s’exercer à cette méthode. Vous pouvez le faire pendant les rapports sexuels, mais l’idéal est de maîtriser votre orgasme avant d’en arriver là.
Appliquez ces techniques pendant la masturbation ou, mieux encore, avec un sextoy.
Se masturber avec ses propres mains est loin d’être aussi stimulant qu’un sex-toy. Cela rend le défi plus difficile, mais l’apprentissage aussi meilleur et donc plus efficace.
Voici deux autres exercices que vous pouvez faire n’importe où et n’importe quand.
1. Méditez pour apprendre à vous concentrer sur votre respiration. Vous trouverez suffisamment de méditations guidées en ligne ou sur YouTube.
2. Entraînez vos muscles du plancher pelvien pour maîtriser le déclenchement de l’orgasme. Le muscle du plancher pelvien est un muscle que vous utilisez lorsque vous urinez ; il s’active lorsque vous essayez soudainement de retenir votre urine pendant que vous urinez.
Essayez d’identifier votre muscle du plancher pelvien lors de votre prochaine visite aux toilettes (en position assise), ou asseyez-vous sur une chaise et essayez d’uriner, puis retenez votre urine. Le muscle que vous sentez se contracter est le muscle du plancher pelvien. Vous avez l’impression qu’il se trouve juste derrière vos organes génitaux, entre votre vessie et votre anus.
Contractez votre muscle du plancher pelvien, puis relâchez-le. Répétez ce processus 10 fois et, de temps en temps, maintenez votre muscle du plancher pelvien contracté pendant 4 à 5 secondes.
Faites 10 répétitions en contractant puis en relâchant le muscle, et maintenez parfois la contraction pendant quelques secondes.
Faites ces 10 répétitions 3 fois par jour, en prenant 1 minute de repos entre chaque série.
- 10 répétitions
- 1 minute de repos
- 10 répétitions
- 1 minute de repos
- 10 répétitions
Exercice terminé.
Vous pouvez faire cet exercice assis, debout ou allongé. Ce muscle joue un rôle important pendant l’orgasme, car il propulse le sperme vers l’avant dans votre pénis. Il est donc important de le maîtriser. Vous décidez alors du moment où vous éjaculez ; sans contracter ce muscle, vous ne pouvez, à proprement parler, pas avoir d’orgasme.
Des techniques comme l’« edging » et la « méthode start-stop ».
L’edging consiste à stimuler votre pénis jusqu’à la veille de l’éjaculation. Vous vous tenez juste au bord de l’orgasme et vous arrêtez juste avant le point de non-retour.
Cette méthode vous aide à vous habituer à retenir votre orgasme, car la zone précédant l’orgasme devient moins intense.
La méthode start-stop consiste à laisser le plaisir monter naturellement et à s’arrêter lorsque la tension devient trop forte ; c’est une forme déguisée d’edging.
Cette méthode peut fonctionner, mais elle n’est pas très efficace, car le temps entre chaque début et chaque arrêt se raccourcit peu à peu, ce qui rend aussi les rapports moins agréables pour vous. Vous êtes de plus en plus excité, alors après chaque arrêt, vous vous rapprochez toujours davantage de l’orgasme.
En bref : gardez la tête froide en vous concentrant sur votre respiration, entraînez vos muscles du plancher pelvien et pratiquez ces techniques avec des poupées sexuelles réalistes pour être au top le moment venu et épater une partenaire au lit grâce à votre endurance maîtrisée.
Attention : une grande endurance peut faire prendre beaucoup de plaisir à votre partenaire au lit, qui aura alors très souvent envie de se glisser sous les draps avec vous.
Peu d’hommes maîtrisent leur orgasme. Il est donc très probable qu’une partenaire au lit soit surprise par ces techniques.
