La pornografía cambia tu cerebro y afecta tu vida sexual. Verla con regularidad aumenta la necesidad de estímulos cada vez más extremos, lo que hace que la intimidad real resulte menos satisfactoria. Ver pornografía a diario durante 3 meses provoca cambios medibles en el sistema de dopamina, lo que reduce la excitación natural.
El efecto de ver pornografía en exceso sobre el rendimiento sexual
Un estudio realizado con 3.000 hombres muestra que ver pornografía a diario provoca una menor satisfacción sexual y problemas de erección en el 28% de los encuestados. El cerebro se acostumbra a los picos constantes de dopamina que provoca la pornografía. Estos picos son mucho más altos que durante las interacciones sexuales normales.
Después de 6 meses de consumo excesivo, el sistema de recompensa del cerebro se vuelve menos sensible. Consecuencia: tardas más en excitarte, necesitas escenas cada vez más extremas y experimentas menos placer durante el sexo real. En los hombres, esto suele provocar una eyaculación retardada o incluso la incapacidad para llegar al orgasmo. En las mujeres, reduce la lubricación natural y la conexión emocional durante el sexo.
Con el tiempo, el cerebro acaba asociando la excitación sexual con las imágenes de la pantalla en lugar de con la intimidad física, lo que perjudica claramente la vida sexual con la pareja.
Cómo encontrar un equilibrio saludable
Deja de ver pornografía por completo durante 30 días para reiniciar tu cerebro. Durante este periodo, se recupera la sensibilidad a los estímulos naturales. Combínalo con 3 pasos concretos:
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Sustituye el hábito – Aprovecha los momentos en los que normalmente veías pornografía para realizar actividad física o socializar.
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Aumenta la intimidad real – Reserva tiempo cada semana para la cercanía física con tu pareja, sin distracciones de las pantallas.
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Elige conscientemente los estímulos – Opta exclusivamente por interacciones sexuales en un contexto real, para que tu cerebro vuelva a aprender a responder a señales naturales.
Después de un promedio de 60 días, notarás más energía sexual, erecciones más firmes y una mayor conexión emocional.
Referencias
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Park, B.Y., Wilson, G., Berger, J., Christman, M., Reina, B., Bishop, F., Klam, W., Doan, A.P. (2016). Is Internet Pornography Causing Sexual Dysfunctions? A Review with Clinical Reports. Behavioral Sciences, 6(3), 17.
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Kühn, S., Gallinat, J. (2014). Brain Structure and Functional Connectivity Associated With Pornography Consumption. JAMA Psychiatry, 71(7), 827–834.
