Das Trainieren des Orgasmus und das Hinauszögern des Höhepunkts ist möglich. Mit den richtigen Techniken kannst du sofort dafür sorgen, dass du deinen Orgasmus länger hinauszögerst und im Bett länger durchhältst.
In diesem Blog gehen wir von einer Mann-Frau-Beziehung aus, da das Trainieren von Orgasmen bei Männern häufiger vorkommt und dies ein häufiges Problem ist.
Was du vor allem nicht tun solltest, um deinen Orgasmus hinauszuzögern:
❌ Schäfchen zählen
❌ An etwas anderes denken
❌ An eine unattraktive Person denken
❌ Die Kontrolle über deine Lust verlieren
❌ Mathematische Formeln im Kopf lösen
❌ Kurz vor dem Sex masturbieren
❌ Dein Geschlechtsorgan mit betäubender Creme einreiben (gefährlich!)
Lies weiter unten, wie du im Bett besser wirst und schließlich Bettpartner schaffst, die es kaum erwarten können, wieder mit dir intim zu werden.
Warum ist es wichtig, den Orgasmus zu trainieren?
Das Training des Orgasmus sorgt dafür, dass du mehr Kontrolle über deinen Körper hast. Dadurch kannst du deine Bettpartnerin besser befriedigen, sodass ihr den Sex letztendlich gemeinsam intensiver genießt.
Das gilt für One-Night-Stands, aber auch für feste Partner.
Warum ist es wichtig, dass deine Bettpartnerin ebenfalls Spaß hat? Weil sie dann häufiger mit dir ins Bett gehen möchte.
Du wirst befriedigt, und sie auch.
Gib ihr, was sie will (einen Orgasmus), und du bekommst, was du willst (mehr Sex).
Im Grunde ist das eine logische Erklärung.
Wenn du möchtest, dass deine Partnerin häufiger Sex mit dir hat, muss auch sie Spaß am Sex haben.
Wenn deine Partnerin länger braucht, um zum Orgasmus zu kommen, musst du dafür sorgen, dass du länger durchhältst. Oder die andere Person besser stimulieren; das ist schwieriger, da du nicht immer spüren kannst, was die andere Person empfindet.
Deshalb ist es einfacher, die Dinge zu tun, auf die du leicht Einfluss nehmen kannst: dich selbst.
Wenn du also dafür sorgst, dass auch die andere Person durch den Aufbau von Ausdauer einen Orgasmus erleben kann, wird sie mehr Interesse an Sex zeigen.
Umgekehrt gilt das ebenfalls: Sobald deine Partnerin immer früher als du zum Höhepunkt kommt und dich unbefriedigt zurücklässt, wirst du immer weniger Interesse haben. Schließlich hast du wenig davon.
Betrachte es als Dinner-Date:
Du und deine Partnerin gehen in ein Restaurant mit einem Überraschungsmenü, du darfst dein Essen also nicht auswählen.
Du bekommst immer ein wunderschönes und reichhaltiges Gericht mit den leckersten Getränken, perfekten Soßen und köstlicher Garnitur. Kurz gesagt: eine leckere Mahlzeit, von der du satt wirst. Immer wieder wirst du mit den besten Gerichten überrascht - wirklich ein Spitzenrestaurant.
Deine Partnerin bekommt fünf Scheiben vertrocknete Gurke, damit muss sie auskommen. Keine Soßen, kein Dessert, keine Getränke, nichts.
Bei dir wird dein Bedürfnis erfüllt, bei deiner Partnerin nicht.
Logisch, dass deine Partnerin nie wieder in diesem Restaurant essen gehen will, oder? Sie bekommt nur kleine Gurkenstückchen, während du großzügig genießen darfst.
Beim Sex und bei Orgasmen ist es genau dasselbe: Lerne, deine Ausdauer zu trainieren, damit es für deinen Partner angenehmer und interessanter wird.
Du lernst, deinen Orgasmus unter Kontrolle zu halten, und im Gegenzug findet dein Partner Sex mit dir viel interessanter.
Kurz gesagt: Das Training deines Orgasmus sorgt für bessere Leistungen im Bett bei einem One-Night-Stand, der vielleicht ein zweites oder drittes Mal mit dir schlafen möchte, selbst wenn du etwas nervös bist.
Oder dein Partner findet Sex mit dir dank deiner längeren Ausdauer viel, viel besser.
Wie trainierst du dich darin, deine Orgasmen zu kontrollieren?
Du kannst lernen, deinen Orgasmus auf zwei Arten zu kontrollieren.
1. So viel Sex haben, dass du dich von selbst daran gewöhnst, der Sex dich nicht mehr stimuliert und vielleicht sogar langweilig wird.
2. Die in deinem Körper entstehende Spannung erkennen und manipulieren (durch deine eigene Atmung).
Die erste Option ist möglich, erfordert aber viele Sexpartner und dauert lange. Ein weiterer Nachteil ist, dass es schwierig ist, dies umzukehren, wenn du Sex erst einmal langweilig findest.
Die zweite Option ist einfacher, wirkt recht schnell und baut auch schnell Ausdauer auf.
Option 2 ist recht einfach. Sobald du mit der Penetration beginnst, ist es wichtig, dir Zeit zu lassen, deine Lust zu zügeln und langsame Stöße mit deinem Geschlechtsteil zu machen.
Eine gute Faustregel: alle 1-2 Sekunden ein Stoß hinein oder hinaus. Langsamer geht natürlich auch.
Bewege dich rhythmisch im Einklang mit deiner Atmung. Als würdest du meditieren: tief einatmen, den Atem ein paar Sekunden anhalten und ruhig und kontrolliert ausatmen.
Atme 4 Sekunden lang ein, halte den Atem 3 Sekunden lang an, atme 4 Sekunden lang aus und halte den Atem 3 Sekunden lang an.
Im Grunde geht es nicht um die Sekunden, sondern darum, deine Aufmerksamkeit gut von deinem Geschlechtsteil auf deine Atmung zu verlagern.
Jedes Mal, wenn deine Aufmerksamkeit wieder zu deinem Geschlechtsteil abschweift, ist das kein Problem. Kehre einfach zu deiner Atmung zurück.
Am Anfang kann sich das ungewohnt anfühlen, aber mit der Zeit lernst du, dies unauffällig zu tun.
Es klingt etwas esoterisch, aber diese Technik wirkt sofort, sobald du sie zum ersten Mal anwendest.
Die Konzentration auf deine Atmung sorgt dafür, dass du die Stimulation in den Hintergrund rückst, deinen Kopf ruhig hältst und deinen Körper entspannst.
Letztendlich ist es wichtig, diese Methode zu üben. Das kann beim Sex geschehen, aber am besten beherrschst du deinen eigenen Orgasmus bereits, bevor es so weit ist.
Wende diese Techniken beim Masturbieren an oder noch besser mit einem Sexspielzeug.
Mit den eigenen Händen zu masturbieren ist nämlich längst nicht so stimulierend wie ein Sexspielzeug. Das macht die Herausforderung größer, aber auch den Lernprozess besser und damit effektiver.
Darüber hinaus gibt es noch zwei Übungen, die du überall und jederzeit machen kannst.
1. Meditiere, damit du lernst, dich auf deine Atmung zu konzentrieren. Online oder auf YouTube gibt es genügend geführte Meditationen.
2. Trainiere deine Beckenbodenmuskeln, damit du den Auslöser eines Orgasmus unter Kontrolle hältst. Der Beckenbodenmuskel ist ein Muskel, den du beim Urinieren benutzt und der aktiv wird, wenn du während des Urinierens plötzlich versuchst, deinen Urin zurückzuhalten.
Versuche, deinen Beckenbodenmuskel bei deinem nächsten Toilettengang im Sitzen zu identifizieren, oder setze dich auf einen Stuhl, versuche zu urinieren und halte dann deinen Urinstrahl an. Die dabei spürbare Anspannung ist der Beckenbodenmuskel. Für dein Gefühl befindet er sich direkt hinter deinem Geschlechtsteil, zwischen deiner Blase und deinem Anus.
Spanne deinen Beckenbodenmuskel an und entspanne ihn wieder. Wiederhole diesen Vorgang 10-mal und halte deinen Beckenbodenmuskel ab und zu 4-5 Sekunden lang angespannt.
Mache 10 Wiederholungen, indem du anspannst und entspannst, und halte die Spannung gelegentlich einige Sekunden lang.
Diese 10 Wiederholungen machst du 3-mal täglich, mit einer 1-minütigen Pause zwischen jedem Satz.
- 10 Wiederholungen
- 1 Minute Pause
- 10 Wiederholungen
- 1 Minute Pause
- 10 Wiederholungen
Übung abgeschlossen.
Diese Übung kannst du im Sitzen, aber auch im Stehen oder Liegen ausführen. Dieser Muskel spielt während eines Orgasmus eine wichtige Rolle, da du mit ihm das Sperma durch deinen Penis nach vorne drückst. Ihn unter Kontrolle zu haben, ist daher wichtig. Du bestimmst dann, wann du kommst; ohne das Anspannen dieses Muskels kannst du faktisch keinen Orgasmus erleben.
Techniken wie „Edging“ und die „Start-Stopp-Methode“.
Edging bedeutet, deinen Penis bis kurz vor dem Orgasmus zu stimulieren. Du balancierst dabei genau am Rand eines Orgasmus und hörst kurz vor dem Punkt ohne Wiederkehr auf.
Diese Methode hilft dir, dich daran zu gewöhnen, einen Orgasmus zurückzuhalten, da sich der Bereich vor dem Orgasmus weniger aufregend anfühlt.
Bei der Start-Stopp-Methode lässt man die Erregung beim Sex normal ansteigen und hört auf, sobald die Spannung zu stark wird - eine verkappte Form des Edgings.
Diese Methode kann funktionieren, ist aber nicht besonders effektiv, da die Zeit zwischen jedem Start und Stopp nach und nach kürzer wird, wodurch Sex auch für dich selbst weniger angenehm wird. Du wirst immer erregter, sodass du nach dem Stoppen jedes Mal deinem Orgasmus näher bist.
Kurz gesagt: Bewahre einen kühlen Kopf, indem du dich auf deine Atmung konzentrierst, trainiere deine Beckenbodenmuskeln und übe diese Techniken in Kombination mit lebensechten Sexpuppen, damit deine Leistungen perfekt sind, wenn du eine Bettpartnerin mit deinem kontrollierten Durchhaltevermögen verblüffen möchtest.
Achtung: Ein großes Durchhaltevermögen kann dazu führen, dass deine Bettpartnerin zu viel Freude am Sex hat und deshalb sehr oft mit dir unter die Bettdecke schlüpfen möchte.
Nicht viele Männer haben ihren Orgasmus unter Kontrolle, daher ist es sehr wahrscheinlich, eine weibliche Bettpartnerin mit diesen Techniken zu verblüffen.
