Es ist möglich, deinen Orgasmus zu trainieren und den Höhepunkt hinauszuzögern. Mit den richtigen Techniken kannst du sofort dafür sorgen, dass du deinen Orgasmus hinauszögerst und im Bett länger durchhältst.
In diesem Blog gehen wir von einer Beziehung zwischen Mann und Frau aus, da Orgasmus-Training häufiger bei Männern vorkommt und dies ein weitverbreitetes Problem ist.
Was du vor allem nicht tun solltest, um deinen Orgasmus hinauszuzögern:
❌ Schäfchen zählen
❌ An etwas anderes denken
❌ An eine unattraktive Person denken
❌ Die Kontrolle über deine Lust verlieren
❌ Mathematische Formeln im Kopf lösen
❌ Kurz vor dem Sex masturbieren
❌ Dein Glied mit betäubender Creme einreiben (gefährlich!)
Lies weiter unten, wie du im Bett besser wirst und schließlich Bettpartner hast, die es kaum erwarten können, wieder mit dir intim zu werden.
Warum ist Orgasmus-Training wichtig?
Das Orgasmus-Training sorgt dafür, dass du deinen Körper besser kontrollieren kannst. So kannst du deine Bettpartnerin besser befriedigen und am Ende genießt ihr den Sex gemeinsam intensiver.
Das gilt für One-Night-Stands, aber auch für feste Partner.
Warum ist es wichtig, dass auch deine Bettpartnerin Spaß hat? Weil sie dann öfter mit dir ins Bett gehen möchte.
Du wirst befriedigt, und sie auch.
Gib ihr, was sie möchte (einen Orgasmus), und du bekommst, was du möchtest (mehr Sex).
Das ist im Grunde eine logische Erklärung.
Wenn du möchtest, dass deine Partnerin öfter Sex mit dir hat, muss auch sie beim Sex Spaß haben.
Wenn deine Partnerin länger braucht, um zum Orgasmus zu kommen, musst du dafür sorgen, dass du länger durchhältst. Oder die andere Person besser stimulieren. Das ist schwieriger, da du nicht immer spüren kannst, was die andere Person empfindet.
Deshalb ist es einfacher, die Dinge zu tun, auf die du leichter Einfluss hast: dich selbst.
Wenn du also dafür sorgst, dass die andere Person ebenfalls einen Orgasmus erleben kann, indem du deine Ausdauer trainierst, wird sie mehr Interesse an Sex zeigen.
Umgekehrt ist es auch so: Wenn deine Partnerin immer früher kommt als du und dich unbefriedigt zurücklässt, wirst du immer weniger Interesse haben. Schließlich hast du wenig davon.
Sieh es als Dinner-Date:
Du und deine Partnerin geht in ein Restaurant mit Überraschungsmenü, du darfst dein Essen also nicht auswählen.
Du bekommst immer ein wunderbares, üppiges Gericht mit den leckersten Getränken, perfekten Soßen und köstlichen Beilagen. Kurz gesagt: eine leckere Mahlzeit, von der du satt wirst. Jedes Mal wirst du aufs Neue mit den besten Gerichten überrascht – wirklich ein tolles Restaurant.
Deine Partnerin bekommt fünf vertrocknete Gurkenscheiben, damit muss sie sich zufriedengeben. Keine Soßen, kein Dessert, keine Getränke, nichts.
Deine Bedürfnisse werden erfüllt, die deiner Partnerin nicht.
Klar, dass deine Partnerin nie wieder in diesem Restaurant essen möchte, oder? Sie bekommt nur ein paar Gurkenscheibchen, während du nach Herzenslust genießen darfst.
Beim Sex und beim Orgasmus ist es genau dasselbe: Trainiere deine Ausdauer, damit Sex für deinen Partner schöner und interessanter wird.
Du lernst, deinen Orgasmus zu kontrollieren, und im Gegenzug findet dein Partner Sex mit dir viel interessanter.
Kurz gesagt: Das Training, deinen Orgasmus zu kontrollieren, sorgt für bessere Leistungen im Bett bei einem One-Night-Stand, der vielleicht noch ein zweites oder drittes Mal mit dir schlafen möchte, auch wenn du etwas nervös bist.
Oder dein Partner findet Sex mit dir dank deiner größeren Ausdauer viel, viel schöner.
Wie trainierst du, deine Orgasmen zu kontrollieren?
Du kannst lernen, deinen Orgasmus auf zwei Arten zu kontrollieren.
1. So viel Sex haben, bis du dich daran gewöhnst und Sex dich nicht mehr stimuliert und vielleicht sogar langweilig wird.
2. Die zunehmende Spannung in deinem Körper erkennen und beeinflussen (durch deine eigene Atmung).
Die erste Option ist möglich, erfordert aber viele Sexpartner und dauert lange. Ein weiterer Nachteil: Wenn du Sex erst einmal langweilig findest, ist es schwierig, das wieder umzukehren.
Die zweite Option ist einfacher, wirkt recht schnell und baut auch schnell Ausdauer auf.
Option 2 ist recht einfach: Sobald du mit der Penetration beginnst, ist es wichtig, dass du dir Zeit lässt, deine Lust im Zaum hältst und langsame Stöße mit deinem Geschlechtsteil machst.
Eine gute Faustregel: Alle 1-2 Sekunden ein Stoß nach innen oder außen. Langsamer geht natürlich auch.
Bewege dich im Rhythmus deiner Atmung. So, als würdest du meditieren: tief einatmen, den Atem ein paar Sekunden lang anhalten und ruhig und kontrolliert ausatmen.
Atme 4 Sekunden lang ein, halte den Atem 3 Sekunden lang an, atme 4 Sekunden lang aus und halte den Atem 3 Sekunden lang an.
Im Grunde geht es nicht um die Sekunden, sondern darum, deine Aufmerksamkeit gezielt von deinem Geschlechtsteil auf deine Atmung zu lenken.
Wenn du wieder einmal gedanklich zu deinem Geschlechtsteil abschweifst, ist das kein Problem. Konzentriere dich einfach wieder auf deine Atmung.
Am Anfang kann es ungewohnt sein, aber mit der Zeit lernst du, es unauffällig zu machen.
Es klingt etwas esoterisch, aber diese Technik wirkt sofort, wenn du sie zum ersten Mal anwendest.
Die Konzentration auf deine Atmung sorgt dafür, dass du die Stimulation in den Hintergrund rückst, den Kopf ruhig hältst und deinen Körper entspannst.
Letztendlich ist es wichtig, diese Methode zu üben. Das kannst du beim Sex tun, aber am besten hast du deinen eigenen Orgasmus schon im Griff, bevor es so weit ist.
Wende diese Techniken beim Masturbieren an oder, noch besser, mit einem Sexspielzeug.
Mit den eigenen Händen zu masturbieren ist nämlich längst nicht so stimulierend wie mit einem Sexspielzeug. Das macht die Herausforderung größer, aber auch den Lernprozess besser und damit effektiver.
Außerdem gibt es noch zwei Übungen, die du überall und jederzeit machen kannst.
1. Meditiere, um zu lernen, dich auf deine Atmung zu konzentrieren. Online oder auf YouTube gibt es genügend angeleitete Meditationen.
2. Trainiere deine Beckenbodenmuskeln, damit du den Auslöser eines Orgasmus unter Kontrolle hast. Der Beckenbodenmuskel wird beim Urinieren beansprucht und aktiviert sich, wenn du versuchst, den Urin plötzlich zurückzuhalten.
Versuche, deinen Beckenbodenmuskel bei deinem nächsten Toilettenbesuch im Sitzen zu ertasten, oder setz dich auf einen Stuhl, tu so, als würdest du urinieren, und halte dann den Urinstrahl zurück. Der Muskel, den du dabei anspannst, ist dein Beckenbodenmuskel. Er liegt gefühlt direkt hinter deinem Geschlechtsteil, zwischen deiner Blase und deinem After.
Spanne deinen Beckenbodenmuskel an und entspanne ihn wieder. Wiederhole dies 10 Mal und halte deinen Beckenbodenmuskel gelegentlich 4-5 Sekunden lang angespannt.
Mache 10 Wiederholungen: Spanne den Muskel an und entspanne ihn wieder. Halte die Spannung gelegentlich einige Sekunden lang.
Diese 10 Wiederholungen machst du dreimal täglich und legst zwischen jedem Satz eine Pause von 1 Minute ein.
- 10 Wiederholungen
- 1 Minute Pause
- 10 Wiederholungen
- 1 Minute Pause
- 10 Wiederholungen
Übung abgeschlossen.
Diese Übung kannst du im Sitzen, aber auch im Stehen oder Liegen ausführen. Dieser Muskel spielt beim Orgasmus eine große Rolle, da du mit ihm das Sperma durch deinen Penis nach vorne drückst. Ihn unter Kontrolle zu haben, ist daher wichtig. So bestimmst du, wann du kommst. Ohne diesen Muskel anzuspannen, kannst du praktisch keinen Orgasmus erleben.
Techniken wie „Edging“ und die „Start-Stopp-Methode“.
Edging bedeutet, deinen Penis bis kurz vor den Orgasmus zu stimulieren. Du balancierst direkt an der Schwelle zum Orgasmus und hörst kurz vor dem Punkt ohne Wiederkehr auf.
Mit dieser Methode gewöhnst du dich daran, einen Orgasmus hinauszuzögern, da sich der Bereich kurz vor dem Orgasmus weniger aufregend anfühlt.
Bei der Start-Stopp-Methode lässt du die Erregung beim Sex ganz normal ansteigen und hörst auf, sobald die Spannung zu groß wird. Sie ist eine abgewandelte Form des Edgings.
Diese Methode kann funktionieren, ist aber nicht besonders effektiv, da die Zeit zwischen jedem Start und Stopp immer kürzer wird, wodurch der Sex auch für dich weniger Spaß macht. Du wirst immer erregter und beginnst nach dem Stopp jedes Mal wieder näher an deinem Orgasmus.
Kurz gesagt: Bewahre einen kühlen Kopf, indem du dich auf deine Atmung konzentrierst, trainiere deine Beckenbodenmuskeln und übe diese Techniken in Kombination mit realistischen Sexpuppen, damit deine Leistung perfekt ist, wenn du eine Bettpartnerin mit deinem kontrollierten Durchhaltevermögen beeindrucken möchtest.
Achtung: ein großes Durchhaltevermögen kann dazu führen, dass deine Bettpartnerin beim Sex zu viel Vergnügen empfindet und deshalb sehr oft mit dir unter die Bettdecke schlüpfen möchte.
Nicht viele Männer haben ihren Orgasmus unter Kontrolle, daher ist es sehr wahrscheinlich, dass du deine weibliche Bettpartnerin mit diesen Techniken verblüffst.
