Diese Form der Hypnose funktioniert anders, als viele Menschen erwarten. Dabei verlierst du nicht vollständig die Kontrolle über deinen Körper. Es ist eher damit vergleichbar, dass jemand in einen bestimmten mentalen Zustand versetzt wird, etwa wenn jemand erregt wird oder sich stärker entspannt.
Du hypnotisierst oder erregst jemanden mit affirmativen Worten, wodurch die Wahrscheinlichkeit für Erregung steigt und Blockaden abgebaut werden können. Das kann zu schönerem und intensiverem Sex führen, aber eine hundertprozentige Garantie gibt es nie.
Die Rolle der Hypnose bei sexueller Erregung
Hypnose beeinflusst das Gehirn auf einer tiefen neurologischen Ebene. Sexuelle Erregung entsteht hauptsächlich im Gehirn und wird nicht nur durch körperliche Reize bestimmt. Durch Hypnose umgehst du das kritische Denken und wendest dich direkt an das Unterbewusstsein. Dort entstehen Wünsche, Fantasien und Erregung.
Durch Suggestion und Konzentration werden körperliche Empfindungen verstärkt, Schamgefühle verringert und die Hemmschwelle für Lust gesenkt. Menschen unter Hypnose erleben intensivere Orgasmen, mehr Hingabe und eine stärkere Verbindung zu ihrem eigenen Körper und ihrem Partner. Hypnose öffnet Türen, die normalerweise verschlossen bleiben.
Wie bei einem feuchten Traum muss man nicht durch Sehen oder körperliche Berührung erregt werden. Schon das Nachdenken über bestimmte Themen und das Fantasieren an sich sind eine Form der Hypnose.
Techniken und Anwendungen
Es gibt verschiedene Techniken, um sexuelle Hypnose sowohl in therapeutischen als auch in intimen Situationen anzuwenden. Im Folgenden erläutern wir die wichtigsten anhand eines konsultierten Artikels:
Technik: Bei der hypnotischen Entspannungstherapie werden die Teilnehmenden durch Hypnose in einen entspannten Zustand versetzt. Dabei werden Suggestionen eingesetzt, die Entspannung und Ruhe fördern.
Die Therapie wurde eingesetzt, um sexuelle Funktionsstörungen bei postmenopausalen Frauen zu verbessern. Die Forscher verwendeten den Sexual Activity Questionnaire (SAQ), um sexuelles Vergnügen und Beschwerden zu messen (1).
Toepassing: Seksuele hypnose wordt ingezet om de intimiteit blijvend te verbeteren, het zelfvertrouwen te versterken, als diagnostisch hulpmiddel of als aanvulling op gedragstherapie. Hypnose kan ook als directe toepassing werken (2).
Uitleg per toepassing
- Als diagnostisch hulpmiddel – Hypnose kan helpen om onderliggende oorzaken van seksuele disfunctie te identificeren.
- Om het zelfvertrouwen te vergroten – Hypnotische suggesties kunnen het zelfvertrouwen en de seksuele eigenwaarde van de cliënt versterken.
- Als aanvulling op gedragstherapie – Hypnose kan worden gecombineerd met gedragstherapie om seksuele disfuncties aan te pakken.
- Zur sofortigen Linderung von Symptomen – Hypnose kann sexuelle Symptome wie Erektionsprobleme, Schmerzen oder Angst sofort lindern oder beseitigen.
Wie kannst du intime Hypnose zu Hause sicher anwenden?
- Sorge für klare, gegenseitige Zustimmung.
Besprecht, was ihr möchtet und was nicht, und vereinbart ein Safeword.
- Richte die Umgebung für ein angenehmeres Erlebnis ein.
- Bring das Schlafzimmer auf die richtige Temperatur (21-22 Grad)
- Zünde Kerzen an
- Spiele Balladen ab
- Räume das Zimmer auf
- Sorge für weiche, warme Decken
- Stelle Massageöl für eine mögliche Massage bereit
- Lege Handtücher bereit
- Geh duschen
- Sorge dafür, dass deine Sexspielzeuge und dein Gleitgel griffbereit sind
- Beginne mit gewöhnlicher Entspannungshypnose. Denk an ruhiges Atmen, progressive Entspannung oder Visualisierung.
Erst wenn das gut funktioniert, kannst du es in einem intimen Kontext nutzen. Verwende bei Bedarf eine Massage.
Verwende nur allgemeine, positive Suggestionen. Zum Beispiel Entspannung, Vertrauen und Präsenz im Moment. Keine kontrollierenden oder zwingenden Suggestionen.- Atme langsam und tief durch die Nase ein und durch den Mund aus.
Richte deine Aufmerksamkeit auf den Rhythmus deiner Atmung. - Spanne und entspanne langsam die Muskeln, von den Füßen bis zum Kopf.
Nimm wahr, wie sich jeder Körperteil entspannt. - Stell dir einen ruhigen, sicheren Ort vor, zum Beispiel einen Strand oder einen Wald.
Stell dir vor, wie du mit jedem Ausatmen alle Anspannung loslässt. - Sag leise Dinge wie „Ich fühle mich entspannt“ oder „Ich bin ruhig und ganz im Moment“.
Halte Suggestionen immer positiv und sicher. Mach das 20 Minuten lang. - Kehre jetzt langsam wieder ins Bewusstsein zurück
Bewege langsam deine Hände und Füße. Öffne die Augen, wenn du so weit bist. - Besprecht eure Erfahrung
Teilt, was angenehm war und was sich weniger angenehm angefühlt hat.
- Atme langsam und tief durch die Nase ein und durch den Mund aus.
- Hör bei Unbehagen sofort auf.
Hypnose sollte immer freiwillig und angenehm sein.
- Nutze sie, um Nähe und Entspannung zu fördern.
Nicht darum, das Verhalten zu steuern oder jemanden dazu zu bringen, etwas gegen seinen oder ihren Willen zu tun.
Es geht darum, die richtige Stimmung, Atmosphäre und Wärme zu schaffen, damit ihr möglichst offen füreinander seid.
Denk daran: Hypnose ist eine Möglichkeit, aber der beste Weg, mit einem Partner intensiveren und häufigeren Sex zu haben, ist zu wissen, wie du deinen Partner zum Höhepunkt bringen kannst.
Quellenangabe:
- Johnson, A. K., Johnson, A. J., Barton, D., & Elkins, G. (2016). Hypnotische Entspannungstherapie und sexuelle Funktion bei postmenopausalen Frauen: Ergebnisse einer randomisierten klinischen Studie. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 64(2), 213–224. Abgerufen am 24/11/2025 unter https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26894424/
- Brown, J. M., & Chaves, J. F. (1980). Hypnose bei der Behandlung sexueller Funktionsstörungen. Journal of Sex & Marital Therapy, 6(1), 63–74. Abgerufen am 24/11/2025 unter https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7189788/
