Das Trainieren deines Orgasmus und das Hinauszögern des Höhepunkts ist möglich. Mit den richtigen Techniken kannst du sofort dafür sorgen, dass du deinen Orgasmus länger hinauszögerst und im Bett länger durchhältst.
In diesem Blog gehen wir von einem Mann-Frau-Verhältnis aus, da das Trainieren des Orgasmus häufiger bei Männern vorkommt und dies ein häufiges Problem ist.
Was du vor allem nicht tun solltest, um deinen Orgasmus hinauszuzögern:
❌ Schäfchen zählen
❌ An etwas anderes denken
❌ Eine unattraktive Person in Gedanken heraufbeschwören
❌ Die Kontrolle über deine Lust verlieren
❌ Mathematische Formeln im Kopf lösen
❌ Kurz vor dem Sex masturbieren
❌ Dein Geschlechtsteil mit betäubender Creme einreiben (gefährlich!)
Lies unten, wie du im Bett besser wirst und letztlich Bettpartner erschaffst, die es kaum erwarten können, wieder intim mit dir zu werden.
Warum ist das Trainieren des Orgasmus wichtig?
Das Trainieren des Orgasmus sorgt dafür, dass du mehr Kontrolle über deinen Körper hast, dadurch kannst du deinen Bettpartner besser befriedigen, wodurch ihr letztlich zusammen intensiver den Sex genießt.
Das gilt für One-Night-Stands, aber auch für feste Partner.
Warum ist es wichtig, dass dein Bettpartner auch genießt? Weil sie dann öfter mit dir ins Bett will.
Du wirst befriedigt, und sie auch.
Gib ihr, was sie will (einen Orgasmus), und du bekommst, was du willst (mehr Sex).
Das ist im Prinzip eine logische Erklärung.
Wenn du willst, dass dein Partner öfter Sex mit dir hat, muss sie AUCH Spaß am Sex haben.
Wenn dein Partner länger braucht, um einen Orgasmus zu bekommen, musst du dafür sorgen, dass du länger durchhältst. Oder den anderen besser stimulieren, das ist schwieriger, da du nicht immer spüren kannst, was der andere fühlt.
Es ist deshalb einfacher, die Dinge zu tun, auf die du leicht Einfluss hast: dich selbst.
Also wenn du dafür sorgst, dass der andere auch einen Orgasmus erleben kann, indem du Ausdauer aufbaust, wird sie mehr Interesse an Sex zeigen.
Umgekehrt gilt das auch: Wenn dein Partner immer früher fertig wird als du und dich unbefriedigt zurücklässt, wirst du immer weniger Interesse haben. Du hast ja wenig davon.
Sieh es als Dinner-Date:
Du und dein Partner geht in ein Restaurant mit Überraschungsmenü, ihr dürft euer Essen also nicht auswählen.
Du bekommst IMMER ein wunderschönes und umfangreiches Gericht mit den leckersten Getränken, perfekten Soßen und herrlicher Garnitur. Kurz gesagt, eine Mahlzeit, die lecker ist und satt macht. Immer wieder wirst du mit den besten Gerichten überrascht, wirklich ein Spitzenlokal.
Dein Partner bekommt fünf Scheiben ausgetrocknete Gurke, damit muss er/sie auskommen. Keine Soßen, kein Dessert, keine Getränke, nichts.
Bei dir wird auf deine Bedürfnisse eingegangen, bei deinem Partner nicht.
Logisch, dass dein Partner nie wieder in dieses Restaurant gehen will, oder? Er bekommt nur Gurkenscheiben, während du großzügig genießen darfst.
Das ist genau dasselbe bei Sex und Orgasmen: Trainiere deine Ausdauer, damit es für deinen Partner schöner und interessanter wird.
Du lernst, deinen Orgasmus unter Kontrolle zu halten, und im Gegenzug findet dein Partner es viel interessanter, Sex zu haben.
Kurz gesagt, einen Orgasmus zu trainieren sorgt für bessere Leistungen im Bett bei einem One-Night-Stand, der vielleicht noch ein zweites oder drittes Mal will, auch wenn du etwas nervös bist.
Oder dein Partner findet Sex mit dir durch deine längere Ausdauer viel, viel besser.
Wie trainierst du dich selbst, deine Orgasmen zu kontrollieren?
Du kannst lernen, deinen Orgasmus auf zwei Arten zu kontrollieren.
1. So viel Sex haben, dass es zur Gewohnheit wird, Sex nicht mehr stimuliert und vielleicht sogar langweilig wird.
2. Die aufbauende Spannung in deinem Körper erkennen und durch deinen eigenen Atem manipulieren.
Die erste Option ist möglich, erfordert aber viele Sexualpartner und dauert lange. Der Nachteil ist auch, dass es schwer ist, das umzukehren, wenn du Sex erst einmal langweilig findest.
Die zweite Option ist leichter, wirkt ziemlich schnell und baut auch schnell Ausdauer auf.
Option 2 ist ziemlich einfach: Sobald du mit der Penetration beginnst, ist es wichtig, dir Zeit zu nehmen, deine Lust zu kontrollieren und langsame Bewegungen mit deinem Geschlechtsteil zu machen.
Eine gute Faustregel: alle 1-2 Sekunden einen Stoß rein oder raus. Langsamer geht natürlich auch.
Bewege dich rhythmisch mit deinem Atem mit. So als würdest du meditieren: tief einatmen, ein paar Sekunden den Atem anhalten und ruhig und kontrolliert ausatmen.
Atme 4 Sekunden lang ein, halte den Atem 3 Sekunden lang an, atme 4 Sekunden lang aus und halte den Atem 3 Sekunden lang an.
Grundsätzlich geht es nicht um die Sekunden, sondern darum, deine Aufmerksamkeit gut von deinem Geschlechtsteil auf deinen Atem zu verlagern.
Immer wenn du wieder zu deinem Geschlechtsteil abschweifst, ist das kein Problem, kehre einfach zu deinem Atem zurück.
Am Anfang kann es ungewohnt sein, aber mit der Zeit lernst du, es unauffällig zu tun.
Es klingt etwas esoterisch, aber diese Technik wirkt sofort, sobald du sie zum ersten Mal anwendest.
Die Konzentration auf deinen Atem sorgt dafür, dass du die Stimulation in den Hintergrund rückst, deinen Kopf ruhig hältst und deinen Körper entspannst.
Letztendlich ist es wichtig, diese Methode zu üben. Das kann beim Sex sein, aber am besten beherrschst du deinen Orgasmus schon, bevor es so weit ist.
Wende diese Techniken beim Masturbieren an oder noch besser mit einem Sexspielzeug.
Mit den eigenen Händen zu masturbieren ist nämlich bei weitem nicht so stimulierend wie mit einem Sexspielzeug, das macht die Herausforderung größer, aber den Lernprozess auch besser und somit effektiver.
Außerdem gibt es noch zwei Übungen, die du jederzeit und überall machen kannst.
1. Meditiere, um zu lernen, dich auf deinen Atem zu konzentrieren. Es gibt viele geführte Meditationen online oder auf YouTube.
2. Trainiere deine Beckenbodenmuskeln, damit du den Auslöser eines Orgasmus unter Kontrolle hast. Der Beckenbodenmuskel ist ein Muskel, den du beim Urinieren benutzt und der aktiv wird, wenn du während des Urinierens plötzlich versuchst, den Urin zurückzuhalten.
Versuche, deinen Beckenbodenmuskel bei deinem nächsten (sitzenden) Toilettengang zu identifizieren oder setze dich auf einen Stuhl, versuche zu urinieren und halte dann den Harndrang zurück. Die Anspannung, die du fühlst, ist der Beckenbodenmuskel, der sich für dein Gefühl direkt hinter deinem Geschlechtsteil, zwischen Blase und After befindet.
Spanne deinen Beckenbodenmuskel an und lasse ihn los, wiederhole diesen Vorgang 10 Mal und halte zwischendurch deinen Beckenbodenmuskel für 4-5 Sekunden angespannt.
Mache 10 Wiederholungen, spanne an und entspanne und halte die Spannung manchmal für einige Sekunden.
Diese 10 Wiederholungen machst du 3 Mal am Tag, mit einer Pause von 1 Minute zwischen den Sätzen.
- 10 Wiederholungen
- 1 Minute Pause
- 10 Wiederholungen
- 1 Minute Pause
- 10 Wiederholungen
Übung beendet.
Diese Übung kannst du sitzend, aber auch stehend oder liegend ausführen. Dieser Muskel ist ein großer Bestandteil während eines Orgasmus, da du damit Sperma durch deinen Penis nach vorne drückst. Ihn unter Kontrolle zu haben ist daher wichtig. Du bestimmst dann, wann du kommst; ohne das Anspannen dieses Muskels kannst du eigentlich keinen Orgasmus erleben.
Techniken wie „Edging“ und „Start-Stopp-Methode“.
Edging ist die Stimulation deines Penis bis kurz vor dem Höhepunkt, du balancierst genau am Rand des Orgasmus und stoppst kurz vor dem Point of no return.
Diese Methode lässt dich bequem werden, einen Orgasmus zurückzuhalten, da der Bereich eines Orgasmus weniger spannend wirkt.
Die Start-Stopp-Methode bedeutet, den Sex normal aufbauen zu lassen und zu stoppen, wenn die Spannung zu groß wird – eine verkappte Form des Edgings.
Diese Methode kann funktionieren, ist aber nicht sehr effektiv, da die Zeit zwischen jedem Start und Stopp immer kürzer wird, wodurch der Sex auch für dich selbst weniger Spaß macht. Du wirst immer erregter, sodass du nach den Stopps jedes Mal näher an deinen Orgasmus kommst.
Kurz gesagt: Bleibe ruhig, indem du dich auf deine Atmung konzentrierst, trainiere deine Beckenbodenmuskulatur und übe diese Techniken in Kombination mit realistischen Sexpuppen, damit deine Leistung perfekt ist, wenn du deinen Bettpartner mit deinem kontrollierten Durchhaltevermögen beeindrucken möchtest.
Achtung: ein großes Durchhaltevermögen kann dazu führen, dass dein Bettpartner zu viel Freude am Sex hat und deshalb sehr oft mit dir unter die Decke möchte.
Nicht viele Männer haben ihren Orgasmus unter Kontrolle, daher ist es sehr wahrscheinlich, dass eine weibliche Bettpartnerin von diesen Techniken überrascht ist.
