Langer volhouden in bed: technieken die echt werken

Het trainen van je orgasme en uitstellen van een climax is mogelijk. Met de juiste technieken kun je al direct ervoor zorgen dat je je orgasme langer uitstelt en het langer volhoudt in bed.

In deze blog gaan we uit van een man & vrouw verhouding, aangezien orgasmes trainen vaker voorkomt bij mannen en dit een veelvoorkomend probleem is.

Wat je vooral niet moet doen om je orgasme uit te stellen:

❌ Schaapjes tellen
❌ Ergens anders aan denken
❌ Een onaantrekkelijk persoon in je gedachte halen
❌ Controle over je lust verliezen
❌ Wiskundige formules in je hoofd oplossen
❌ Net voor de sex masturberen
❌ Je geslachtsdeel insmeren met verdovende crème (gevaarlijk!)

Lees hieronder hoe je beter wordt in bed en uiteindelijk bed partner(s) creëert die niet kunnen wachten om nog eens intiem te worden met je.

 

Waarom is een orgasme trainen belangrijk?

Een orgasme trainen zorgt ervoor dat je meer controle hebt over je lichaam, hierdoor kun je je bedpartner beter bevredigen waardoor je uiteindelijk samen intenser geniet van de sex.

Dit geldt voor one-night-stands, maar ook voor vaste partners.

Waarom is het belangrijk dat je bedpartner ook geniet? Omdat zij dan vaker met jouw naar bed wil.

Jij raakt bevredigt, en zij ook.

Geef haar wat zij wil (een orgasme) en jij krijgt wat jij wil (meer sex).

Het is in principe een logische verklaring.

Als je wilt dat je partner vaker sex heeft met jou, moet zij OOK plezier beleven aan de sex. 

Als je partner er langer over doet om een orgasme te krijgen, dan moet jij ervoor zorgen dat je het langer uithoudt. Of de ander beter stimuleren, dat is lastiger aangezien jij niet altijd kunt voelen wat de ander voelt. 

Het is daarom makkelijker om de dingen te doen waar je wel makkelijk invloed op hebt, jezelf.

Dus als jij ervoor zorgt dat de ander ook een orgasme kan ervaren door uithoudingsvermogen op te bouwen, zal zij meer interesse tonen in sex.

Andersom is het ook waar, zodra je partner telkens eerder klaar komt dan jou en je onbevredigd achterlaat, zal jij steeds minder interesse hebben. Jij hebt er immers weinig aan.

Zie het als een dinner-date:
Jij en je partner gaan naar een restaurant met een verrassingsmenu, je mag je eten dus niet kiezen.

Jij krijgt áltijd een prachtig en uitgebreid gerecht met de lekkerste drankjes, perfecte sauzen en heerlijk garnituur. Kortom, een maaltijd die lekker is en waar je vol van zit. Telkens weer opnieuw word je verrast met de beste gerechten, echt een top tent.

Jouw partner, die krijgt vijf schijfjes uitgedroogde komkommer, daar moet hij/zij het mee doen. Geen sauzen, geen dessert, geen drankjes, niks.

Bij jou wordt er aan je behoefte voldaan, bij je partner niet. 

Logisch dat jouw partner nooit meer bij dat restaurant wil gaan eten toch? Ze krijgt alleen maar komkommertjes terwijl jij royaal mag genieten.

Dat is exact hetzelfde met sex en orgasmes, leer je uithoudingsvermogen trainen zodat je het voor je partner leuker en interessanter maakt. 

Jij leert je orgasme onder controle houden en in ruil daarvoor vind je partner het veel interessanter om sex te hebben.

Kortom, een orgasme trainen zorgt voor betere bedprestaties bij een one-night-stand die wellicht nog een 2de of 3de keer wil, ook als je wat nerveus bent.

Óf jouw partner vind door je langere uithoudingsvermogen sex met jou veel en veel leuker. 

Hoe train je jezelf om je orgasmes te beheersen?

Je orgasme leren te beheersen kan op 2 manieren.

1. Zoveel sex hebben dat het vanzelf went, dat sex niet meer stimuleert en misschien zelfs saai wordt.

2. De opbouwende spanning in je lichaam herkennen en manipuleren (door je eigen ademhaling).

De eerste optie is mogelijk, maar vereist veel bedpartners en duurt lang. Het nadeel is ook nog eens, als je eenmaal sex saai vindt, is het lastig om dit om te draaien.

De tweede optie is makkelijker, werkt vrij snel en bouwt stamina ook snel op.

Optie 2 is vrij eenvoudig, zodra je aan penetratie begint, is het belangrijk dat je je tijd neemt, houd je lust onder bedwang en maak langzame slagen met je geslachtsdeel.

Een goede vuistregel; elke 1-2 seconde een stoot in of uit. Langzamer mag ook natuurlijk.

Beweeg ritmisch met je ademhaling mee. Alsof je mediteert, diep inademen, een paar seconde je adem vasthouden en rustig en gecontroleerd uitademen.

Adem in 4 seconden lang, houd je adem 3 seconden lang vast, adem uit 4 seconden lang, adem uithouden 3 seconden lang.

In principe gaat het niet om de secondes, maar dat je goed je aandacht verlegt van je geslachtsdeel naar je ademhaling. 

Telkens als je weer afdwaalt naar je geslachtsdeel, geen ramp, ga terug naar je ademhaling.

In het begin kan dit onwennig zijn, maar na verloop van tijd leer je dit onopvallend te doen.

Het klinkt wat zweverig, maar deze techniek werkt direct op het moment dat je hem voor het eerst gaat toepassen.

De focus op je ademhaling zorgt ervoor dat je de stimulatie op de achtergrond zet, houd je hoofd kalm en relaxed je lichaam.

Uiteindelijk is het belangrijk deze methode te oefenen. Dit kan tijdens sex, maar het liefst ben je al meester over je eigen orgasme vóórdat je zover bent.

Pas deze technieken toe tijdens het masturberen of nog beter, met een sextoy.

Masturberen met je eigen handen is namelijk lang niet zo stimulerend als een sex toy, dat maakt de uitdaging groter, maar het leerproces ook beter en dus effectiever.

Hiernaast zijn er nog twee oefeningen die je kunt doen overal en altijd.

1. Mediteer zodat je leert te focussen op je ademhaling, er staan genoeg meditaties met begeleiding online of op YouTube.

2. Train je bekkenbodemspieren zodat je de initiator van een orgasme onder controle houdt. De bekkenbodemspier is een spier die je gebruikt tijdens het plassen en raakt actief op het moment dat je tijdens het plassen ineens je urine probeert op te houden.

Probeer je bekkenbodemspier te identificeren tijdens je volgende (zittende) toiletbezoek of ga op een stoel zitten, probeer te plassen en houd dan je plas-reflex tegen, die aanspanning die je voelt, is de bekkenbodemspier en voor je gevoel zit die net achter je geslachtsdeel, tussen je blaas en je anus.

Span je bekkenbodemspier aan en laat hem los, herhaal dit proces 10 keer en houd zo nu en dan je bekkenbodemspier gespannen voor 4-5 seconden.

Maak 10 herhalingen, aanspannen en ontspannen en houd soms de spanning een aantal seconden vast.

Deze 10 herhalingen doe je 3 keer per dag, met rust tussen elke set van 1 minuut.
- 10 herhalingen
- 1 minuut rust
- 10 herhalingen
- 1 minuut rust
- 10 herhalingen
Oefening klaar. 

Deze oefening kun je zittend, maar ook staand of liggend uitvoeren. Deze spier is een groot onderdeel tijdens een orgasme, aangezien je hiermee sperma door je penis naar voren duwt, deze onder controle hebben is daarom belangrijk. Jij bepaalt dan wanneer je klaarkomt, zonder het aanspannen van deze spier kun je feitelijk geen orgasme ervaren.

Technieken zoals "edging" en "start-stop-methode".

Edging is het stimuleren van je penis tot net voor het klaarkomen, je balanceert net op het randje van een orgasme en stopt net voor the point of no return.

Deze manier laat je comfortabel worden met het afhouden van een orgasme doordat het gebied van een orgasme minder spannend voelt.

De start-stop methode is het normaal op laten bouwen van sex en stoppen op het moment dat de spanning te veel opbouwt, een verkapte vorm van edging. 

Deze methode kan werken, maar is niet heel erg effectief, aangezien de tijd tussen elke start en stop naarmate steeds korter wordt, waardoor sex ook minder leuk wordt voor jezelf. Je wordt steeds meer opgewonden, dus na de stoppen begin je telkens weer dichter bij je orgasme.

Kortom: houd je hoofd kalm door te focussen op je ademhaling, train je bekkenbodemspieren en oefen deze technieken in combinatie met levensechte sexdolls zodat je prestaties perfect zijn op het moment dat je een bedpartner versteld wil doen staan van jouw gecontroleerde uithoudingsvermogen.

 

Let op: een groot uithoudingsvermogen kan ervoor zorgen dat je bedpartner te veel plezier gaat beleven aan sex en hierdoor erg vaak met jou onder de lakens wil duiken.
Niet veel mannen hebben hun orgasme onder controle, dus verbazing van een vrouwelijke bedpartner door deze technieken is zeer aannemelijk.